Тесты на депрессию

Когда мы находимся в пессимистичном, подавленном состоянии, мы переживаем лёгкую форму распространённого психического расстройства – депрессию. Депрессия – это логическое продолжение пессимизма, его углубленная, развившаяся версия. Таким образом, чтобы лучше понять пессимизм, полезно будет исследовать его преувеличенную, гипертрофированную форму.

Насколько подавленным вы чувствуете себя прямо сейчас?

Тест на депрессию от Аарона Бека

Шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory, BDI) предложена Аароном Беком (Aaron Temkin Beck) и его коллегами в 1961 году и разработана на основе клинических наблюдений авторов, позволивших выявить ограниченный набор наиболее релевантных и значимых симптомов депрессии и наиболее часто предъявляемых пациентами жалоб. После соотнесения этого списка параметров с клиническими описаниями депрессии, содержащимися в соответствующей литературе, был разработан соответствующий опросник.

В этом опроснике содержатся 21 группа утверждений. Внимательно прочитайте каждую группу утверждений. Затем определите в каждой группе 1 утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как вы себя чувствовали на этой неделе и сегодня. Отметьте выбранное утверждение.

Если несколько утверждений из одной группы кажутся вам одинаково хорошо подходящими, то поставьте галочки около каждого из них.

Прежде, чем сделать свой выбор, убедитесь, что вы прочли все утверждения в каждой группе.

На этой неделе и сегодня:

Я не чувствую себя расстроенным, печальным.
Я расстроен.
Я всё время расстроен и не могу от этого отключиться.
Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.
Я не тревожусь о своем будущем.
Я чувствую, что озадачен будущим.
Я чувствую, что меня ничего не ждёт в будущем.
Мое будущее безнадёжно, и ничто не может измениться к лучшему.
Я не чувствую себя неудачником.
Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.
Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
Я чувствую, что как личность я – полный неудачник.
Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.
Я полностью не удовлетворён жизнью, и мне всё надоело.
Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.
Достаточно часто я чувствую себя виноватым.
Большую часть времени я чувствую себя виноватым.
Я постоянно испытываю чувство вины.
Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
Я чувствую, что могу быть наказан.
Я ожидаю, что могу быть наказан.
Я чувствую себя уже наказанным.
Я не разочаровался в себе.
Я разочаровался в себе.
Я себе противен.
Я себя ненавижу.
Я знаю, что я не хуже других.
Я критикую себя за ошибки и слабости.
Я всё время обвиняю себя за свои поступки.
Я виню себя во всем плохом, что происходит.
Я никогда не думал покончить с собой.
Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.
Я хотел бы покончить с собой.
Я бы убил себя, если бы представился случай.
Я пла́чу не больше, чем обычно.
Сейчас я пла́чу чаще, чем раньше.
Теперь я всё время пла́чу.
Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.
Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.
Я более легко раздражаюсь, чем раньше.
Теперь я постоянно чувствую, что раздражён.
Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.
Я не утратил интереса к другим людям.
Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.
Я почти потерял интерес к другим людям.
Я полностью утратил интерес к другим людям.
Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.
Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.
Мне труднее принимать решения, чем раньше.
Я больше не могу принимать решения.
Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.
Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.
Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.
Я знаю, что выгляжу безобразно.
Я могу работать так же хорошо, как и раньше.
Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.
Я с трудом заставляю себя делать что-либо.
Я совсем не могу выполнять никакую работу.
Я сплю так же хорошо, как и раньше.
Сейчас я сплю хуже, чем раньше.
Я просыпаюсь на 1 – 2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.
Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.
Я устаю не больше, чем обычно.
Теперь я устаю быстрее, чем раньше.
Я устаю почти от всего, что я делаю.
Я не могу ничего делать из-за усталости.
Мой аппетит не хуже, чем обычно.
Мой аппетит стал хуже, чем раньше.
Мой аппетит теперь значительно хуже.
У меня вообще нет аппетита.
В последнее время я не похудел, или потеря веса была незначительной.
За последнее время я потерял более 2 килограммов.
Я потерял более 5 килограммов.
Я потерял более 7 килограммов.
Особое примечание: при этом я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше:
Да
Нет
Я беспокоюсь о своём здоровье не больше, чем обычно.
Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т. п.
Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чём-либо другом.
Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чём не могу думать.
В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу.
Меня меньше интересует секс, чем раньше.
Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексом, чем раньше.
Я полностью утратил сексуальный интерес.

Тест взят PDF-документа, любезно найденного и присланного Викторией Куринской.

Тест на депрессию от Леноры Радлофф

Вам также предлагается широко известный тест, разработанный Ленорой Радлофф (Lenore Sawyer Radloff) в Центре эпидемиологических исследований (Center for Epidemiologic Studies) при Национальном институте психического здоровья (National Institute of Mental Health, США) в 1977 году. Этот тест, названный «Шкала депрессии CES-D», охватывает всю актуальную симптоматику.

Ответьте на 20 вопросов, выбирая под каждыйм 1 из 4-х фиксированных ответов, который лучше всего характеризуют ваше состояние в течение прошлой недели.

Если вы не сможете определиться в выборе 1 из 2-х соседних ответов на какой-то вопрос, выберите тот из них, что расположен ниже.

На прошлой неделе:

Я беспокоился о том, что обычно меня не беспокоит.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Я не испытывал удовольствия от еды, у меня был плохой аппетит.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Я чувствовал, что не могу избавиться от тоски даже с помощью родных и друзей.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Я чувствовал, что хуже других.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Мне было трудно сосредоточиться на том, что я делал.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Я чувствовал себя подавленным.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Любое дело, за которое я брался, требовало от меня больших усилий.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Будущее казалось мне безнадёжным.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Я думал о том, что моя жизнь сложилась неудачно.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Я чувствовал себя напуганным.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Я беспокойно спал ночью.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Я чувствовал себя несчастным.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Я разговаривал меньше обычного.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Я чувствовал себя одиноким.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Окружающие люди были настроены недружелюбно.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Я не испытывал радость от жизни.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
У меня были приступы плача.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Я чувствовал грусть.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Мне казалось, что люди испытывают ко мне неприязнь.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).
Я не мог включиться в деятельность.
Редко или ни разу (менее 1 дня).
Иногда (1 – 2 дня).
Часто или значительную часть времени (3 – 4 дня).
Постоянно (5–7 дней).

Тест взят из книги Мартина Селигмана (Martin E. P. Seligman) «Как научиться оптимизму» (Learned Optimism, 1990, 1998 и 2006) в переводе издательства «Альпина Паблишер» (2020).

Загрузка…