Логотип StingRay

Социальные сети
FacebookInstagramRSSTwitterYouTubeВ контактеОдноклассники
FacebookInstagramRSSTwitterYouTubeВ контактеОдноклассники
Силуэт человека

Депрессированный

Депрессированный
  Пропала Малъвина, невеста моя!
Она убежала в чужие края.

Пьеро

Он живёт без радости, так же как и людям мало радости от него. Вроде бы ничем особенно и не болен, а со здоровьем всё не складывается: физическое самочувствие неважное, вечная усталость, аппетита нет, сон плохой: вечером не спится, утром не хочется вставать. Естественно, он ходит вечно вялый и какой-то непроснувшийся: лицо скучное, реакции заторможенные, походка и осанка как у наказанного.

Настроение колеблется от «так себе» до плохого, преобладает общее состояние подавленности. Мир воспринимается серым, всё вокруг как бы покрывается пылью и дряхлеет. Даже в юности он какой-то старый. И время вокруг него ползёт медленно, тягуче…

Он, конечно, пессимист, и это единственное, что он в себе ценит. Не лишён философичности, нередко склонен к иронии и цинизму, хотя вовсе не злой и скорее наоборот. В своём прошлом он видит в основном ошибки и неудачи, в будущем – трудности и проблемы, может это и аргументировать, хотя и не хочется. Часто задумывается, позже не всегда понимая о чём.

Страдалец

Вообще с энергией у него плохо, воодушевляться нечем, и к длительному волевому усилию он не способен. В очередной раз не сделав намеченное, он кисло хмыкает по поводу подтверждения своей никчёмности и погружается в привычную апатию. Юмор же в том, что ему действительно часто не везёт!

Его легко обидеть, а критика убивает последние силы и рождает уныние. В себе он не уверен, самооценка пониженная, считает себя неудачником и иногда даже думает, что так ему и надо. В новой обстановке чувствует себя неуверенно, молчит и торопится укрыться в раковину своей квартиры и своих близких, к которым тянется и привязан.

Что делать?

  • Вам более других важен здоровый образ жизни. Читайте В. Л. Леви «Разговор в письмах» или «Везёт же людям».
  • Помывка
  • Займитесь восточными единоборствами и развивайте в себе здоровую агрессивность.
  • Займитесь ребёфингом и прочистите свою душу и тело. Начинайте каждое утро с самомассажа и практикуйте любые варианты мышечного расслабления. Снимите зажимы с лица и плеч (что вас сутулит).
  • Читайте Э. Берна «Люди, которые играют в игры», после чего разрешите себе роль Удачника-Победителя.
  • Ежедневно принимайте контрастный душ, после чего продолжайте роль холерика.
  • Сделайте себе ежедневно 5 минут смеха и пения песен.
    • «Славное море священный Байкал, славный корабль омулёвая бочка!..» – как в «Мастере и Маргарите» у Булгакова.
  • Чаще вливайтесь в живую компанию друзей, чтобы там вас вытаскивали из вашей апатии и тормошили. Привыкайте к этому и старайтесь чувствовать себя комфортно.
  • Разбивайте свою работу на мелкие куски и хвалите себя за каждую выполненную мелочь.
  • Учитесь любить себя. Напишите письмо себе любимому и сделайте подробный и убедительный список своих достоинств: «Почему я привлекателен и достоин уважения». Практикуйте самовнушения: «Мои дела с каждым днём во всех отношениях становятся всё лучше и лучше», «Я милый, добрый и ужасно замечательный», «Я жив! Я здоров! Я радостен!»

Также см. рекомендации анти-депрессированному.

Информация по акцентуациям личности была взята из книги «Истинная правда, или Учебник для психолога по жизни» и любезно разрешена к электронному изданию автором, Николаем Ивановичем Козловым, на официальном сайте которого вы найдёте гораздо более полную информацию об используемых им тестах и методиках.

Загрузка…